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心理防疫｜调节不良情绪的4个小妙招
情绪调节第二弹
Hello
每天总是不开心？被负性情绪淹没？无精打采？
试试以下几个方法吧！
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1
每天断网一小时
网络上充斥的负面新闻把我们困在恐惧、焦躁和抑郁的信息茧房里出不来，规定一个时间，关掉手机网络，切断自己与外界信息的联系，也切断外界信息对自己的干扰。适当地保持距离，有助于消除消极情绪带来的不适感。
2
每天记录三件好事
每天回想并记录发生在自己身上的三件好事，可以是一个笑容、一句问候、一次拥抱，这些好事可以帮助我们保持良好的心理状态。
3
积极想象
抱着对未来的美好愿望，想象疫情结束后可以做些什么事，通过想象调动我们的积极情绪，以更好的状态应对当下暂时的困境。
4
保持体育锻炼
运动是我们发泄负面情绪的好方法。同时，运动可以刺激内啡肽的分泌，这是好心情的生理基础。坚持30分钟的体育锻炼可以帮助我们获得身心愉悦和精力充沛。
贝贝们，在不能见面的日子里，用文字、声音或影像记录下你的努力和感受吧！
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川北医学院
文字：周欣
编辑/排版：陈雨彤
责任编辑：叶子萌
审核：颜宇娴
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